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每天跑步回来，我有半个小时的休息时间，然后开始扎马步，扎马步两个小时，还有半个小时休息时间，然后我会举重木杠铃，重木杠铃是我自己给起的名字，那玩意说是杠铃，实际上就是树干，在树干上掏出两个窟窿，当做抓手，每天就举这树干。
树干的重量没有具体的量过，不过我感觉至少有一百多斤，我每天需要举二百下，举完树干之后，我要挨揍，老爷子拿着木头棍子，往我后背肩膀上敲，我不能躲闪，老爷子对我是一点都不留情，每一下打下来，那叫一个疼啊。
木头棍子要在后背上来来回回的敲两遍，然后我要进行站桩训练，老爷子在屋子前埋了一个木头桩子，我需要在上面站着，是一个木头桩子，不是两个，那木头桩子也就不到十厘米粗，比平衡木还窄，我得在上面站一个小时。
这之后，我还要打水做晚饭，吃过晚饭之后，老爷子会给我调药汤，让我泡澡，也不知道那药汤老爷子都用了什么东西，每天练完了，浑身就跟快散架了一样，泡完那药汤浑身都异常的轻松，浑身的酸疼也都减轻了很多，觉也睡得格外的安稳踏实。
这样的训练累还是一方面，最主要的还是枯燥，每天日复一日的重复，让我的情绪很焦躁，中间不知道多少次我和老爷子吵着要放弃，老爷子也不打不骂，就说一句话，“怂蛋包，这就怂了，当初不知道谁信誓旦旦的说自己一定能坚持下来的，我看你啊，也就这点出息了。”
我要面子，老爷子深深的知道这一点，每当老爷子说这话的时候，我就瞬间又有了斗志，这样的训练一直持续了两个月，时间已经进入了八月份了，这两个月我也发生了巨大的改变。
首先就是我的身体外观，这么残酷的锻炼之下，我的身材发生了巨大的变化，皮肤变黑了些，瘦了，但也结实了，标准的公狗腰，身上的肌肉也呈现流线型，之前我上大学的时候身材就很不错，不过后来去了会所，身体就发福了，现在比大学那会儿身材还好。
那会儿我的身材就能引起不少小妹妹的惊叫，现在如果出去，我有自信，能放倒任何我想要放倒的女人，妥妥的行走的荷尔蒙啊，如果这要是去检测，我敢保证，我的体脂一定低到令人发指的地步。
除了身材之外，我的力量，速度，反应能力，抗击打能力等等，很多方面都有大幅度的提高，现在我跑到对面的山头，最快一个小时五十分钟，最慢的话也绝对不会超过两个小时，我现在有信心，如果去跑马拉松，不比任何职业选手差，甚至能跑进世界级。
我这完全是被老爷子生生的给压榨出来的。
看正版章节TZ上X@◎…
在我接受训练的第六十二天，我跑步回来发现老爷子就腰板笔直的站在屋外，我也没用老爷子吩咐，直接走到一旁扎起了马步，双手握拳，拳心冲上，架在腰间，重心向下，腰板挺直，动作很标准。
现在不光是扎马步不用老爷子监督，就算是怕跑步我每天... -->>
每天跑步回来，我有半个小时的休息时间，然后开始扎马步，扎马步两个小时，还有半个小时休息时间，然后我会举重木杠铃，重木杠铃是我自己给起的名字，那玩意说是杠铃，实际上就是树干，在树干上掏出两个窟窿，当做抓手，每天就举这树干。
树干的重量没有具体的量过，不过我感觉至少有一百多斤，我每天需要举二百下，举完树干之后，我要挨揍，老爷子拿着木头棍子，往我后背肩膀上敲，我不能躲闪，老爷子对我是一点都不留情，每一下打下来，那叫一个疼啊。
木头棍子要在后背上来来回回的敲两遍，然后我要进行站桩训练，老爷子在屋子前埋了一个木头桩子，我需要在上面站着，是一个木头桩子，不是两个，那木头桩子也就不到十厘米粗，比平衡木还窄，我得在上面站一个小时。
这之后，我还要打水做晚饭，吃过晚饭之后，老爷子会给我调药汤，让我泡澡，也不知道那药汤老爷子都用了什么东西，每天练完了，浑身就跟快散架了一样，泡完那药汤浑身都异常的轻松，浑身的酸疼也都减轻了很多，觉也睡得格外的安稳踏实。
这样的训练累还是一方面，最主要的还是枯燥，每天日复一日的重复，让我的情绪很焦躁，中间不知道多少次我和老爷子吵着要放弃，老爷子也不打不骂，就说一句话，“怂蛋包，这就怂了，当初不知道谁信誓旦旦的说自己一定能坚持下来的，我看你啊，也就这点出息了。”
我要面子，老爷子深深的知道这一点，每当老爷子说这话的时候，我就瞬间又有了斗志，这样的训练一直持续了两个月，时间已经进入了八月份了，这两个月我也发生了巨大的改变。
首先就是我的身体外观，这么残酷的锻炼之下，我的身材发生了巨大的变化，皮肤变黑了些，瘦了，但也结实了，标准的公狗腰，身上的肌肉也呈现流线型，之前我上大学的时候身材就很不错，不过后来去了会所，身体就发福了，现在比大学那会儿身材还好。
那会儿我的身材就能引起不少小妹妹的惊叫，现在如果出去，我有自信，能放倒任何我想要放倒的女人，妥妥的行走的荷尔蒙啊，如果这要是去检测，我敢保证，我的体脂一定低到令人发指的地步。
除了身材之外，我的力量，速度，反应能力，抗击打能力等等，很多方面都有大幅度的提高，现在我跑到对面的山头，最快一个小时五十分钟，最慢的话也绝对不会超过两个小时，我现在有信心，如果去跑马拉松，不比任何职业选手差，甚至能跑进世界级。
我这完全是被老爷子生生的给压榨出来的。
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在我接受训练的第六十二天，我跑步回来发现老爷子就腰板笔直的站在屋外，我也没用老爷子吩咐，直接走到一旁扎起了马步，双手握拳，拳心冲上，架在腰间，重心向下，腰板挺直，动作很标准。
现在不光是扎马步不用老爷子监督，就算是怕跑步我每天... -->>
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