，然后点击“添加到主屏幕” 奇热小说网 www.qirexsw.com，男神擒获记：甜蜜不会只在回忆里无错无删减全文免费阅读！
站在大落地镜前，陆子凡挺得笔直，一副社长的权威模样，在大家都找好位置后，他向下轻扫了一圈。看了好半天才找到简凌汐，那么小的个子缩在那么后面，能看见什么。
只见他安静了几秒，注视着简凌汐的方向，突然勾起嘴角。
“简凌汐，这节课教你怎么恢复腿，站到第一排来。”陆子凡甚至都不带询问的，直接就下了命令。
简凌汐真是要翻白眼了，怎么这都躲不过去啊，而且这么多人看着呢，真的不想搞特殊啊，可是又不好当众违背社长的命令，于是她只好又垂着头极不情愿的蹭到了第一排靠边的位置站定。
陆子凡这才满意的笑了笑，开始了今天的课程。
按照他的说法，今天依旧要以体能和拉伸为主，然后会进行一些简单的基础动作教学。
体能训练和上节课的内容差不多，主要针对手臂和腿部进行了针对性训练。
半个多小时的运动，大家又都累趴下了，纷纷倒地。
这次简凌汐可长了个心眼，即使半坐在地上歇着，也不敢闭着眼，生怕陆子凡再来闹什么幺蛾子。
好在陆子凡这次没来折腾她，而是找了几个有丰富舞台表演经验的老部员们开起了小会。
简凌汐这才放下心来平躺在地板上好好的歇了一歇。
不过细想一下，陆子凡也是领着他们做了运动的呀，怎么都不带累的呢？
休息的时间总是过得特别快。
没一会儿，陆子凡便拍了拍手掌，叫大家准备开始下一阶段的拉伸运动了，也就是柔软性训练。
这次他没有领着大家一起做，而是让所有社员们根据自己的身体状况，按上节课所学的各种拉伸姿势，自行进行针对性拉伸，并且让刚才那几个老社员们分别下去予以指导。
自己做拉伸啊？
简凌汐怔怔的思考起来，自己的身体哪里最硬，最需要练习？
想了又想怎么觉得哪里都硬啊，从小就没学过舞蹈，自己根本就是一块硬邦邦的石头嘛。
她刚想着先随便扭扭腰吧，双脚站定，抬平双臂，向后转了两下。
再一回过头来，陆子凡怎么又鬼使神差的站到了她面前，双臂环胸，笑的甚是妩媚。。。
简凌汐心内一惊，大呼不妙，看他笑的这般百媚生，准是又要出什么幺蛾子。
“坐下。”陆子凡言简意赅。
“哦。”简凌汐一时摸不着头脑，不过还是乖乖就地坐倒，双臂向后撑着身体，穿着牛仔裤的两条腿笔直的向前伸去。
只见陆子凡在她身边蹲下了身，轻抬起她一个脚腕，另一只手对她的小腿进行着拍打，不轻不重，恰到好处的力度，拍打的简凌汐竟有一种释放的感觉？
“怎么一点常识都没有，运动完要先拍打揉搓一下的呀，这样明天就不会酸痛了，你拍拍大腿试试。”陆子凡认真的帮简凌汐拍着小腿，头也不抬。
“哦。”简凌汐学着他的样子，也开始对大腿进行揉搓和拍打，果然感觉肌肉热乎乎的放松了不少。
“恩，做的不错，那只也试试。”推拿了一会儿，陆子凡又抬起简凌汐的另一只小腿，继续着刚才娴熟的手法。
简凌汐听话的又对另一条腿拍打起来，同时她半低着脑袋，悄悄抬眼看了一下陆子凡。
男生明明很是专心，只是怎么感觉他有些不对劲呢？刚才笑的那般媚，明显是没什么好事啊。
简凌汐察言观色，推人心思的能力果然是越强了。
站在大落地镜前，陆子凡挺得笔直，一副社长的权威模样，在大家都找好位置后，他向下轻扫了一圈。看了好半天才找到简凌汐，那么小的个子缩在那么后面，能看见什么。
只见他安静了几秒，注视着简凌汐的方向，突然勾起嘴角。
“简凌汐，这节课教你怎么恢复腿，站到第一排来。”陆子凡甚至都不带询问的，直接就下了命令。
简凌汐真是要翻白眼了，怎么这都躲不过去啊，而且这么多人看着呢，真的不想搞特殊啊，可是又不好当众违背社长的命令，于是她只好又垂着头极不情愿的蹭到了第一排靠边的位置站定。
陆子凡这才满意的笑了笑，开始了今天的课程。
按照他的说法，今天依旧要以体能和拉伸为主，然后会进行一些简单的基础动作教学。
体能训练和上节课的内容差不多，主要针对手臂和腿部进行了针对性训练。
半个多小时的运动，大家又都累趴下了，纷纷倒地。
这次简凌汐可长了个心眼，即使半坐在地上歇着，也不敢闭着眼，生怕陆子凡再来闹什么幺蛾子。
好在陆子凡这次没来折腾她，而是找了几个有丰富舞台表演经验的老部员们开起了小会。
简凌汐这才放下心来平躺在地板上好好的歇了一歇。
不过细想一下，陆子凡也是领着他们做了运动的呀，怎么都不带累的呢？
休息的时间总是过得特别快。
没一会儿，陆子凡便拍了拍手掌，叫大家准备开始下一阶段的拉伸运动了，也就是柔软性训练。
这次他没有领着大家一起做，而是让所有社员们根据自己的身体状况，按上节课所学的各种拉伸姿势，自行进行针对性拉伸，并且让刚才那几个老社员们分别下去予以指导。
自己做拉伸啊？
简凌汐怔怔的思考起来，自己的身体哪里最硬，最需要练习？
想了又想怎么觉得哪里都硬啊，从小就没学过舞蹈，自己根本就是一块硬邦邦的石头嘛。
她刚想着先随便扭扭腰吧，双脚站定，抬平双臂，向后转了两下。
再一回过头来，陆子凡怎么又鬼使神差的站到了她面前，双臂环胸，笑的甚是妩媚。。。
简凌汐心内一惊，大呼不妙，看他笑的这般百媚生，准是又要出什么幺蛾子。
“坐下。”陆子凡言简意赅。
“哦。”简凌汐一时摸不着头脑，不过还是乖乖就地坐倒，双臂向后撑着身体，穿着牛仔裤的两条腿笔直的向前伸去。
只见陆子凡在她身边蹲下了身，轻抬起她一个脚腕，另一只手对她的小腿进行着拍打，不轻不重，恰到好处的力度，拍打的简凌汐竟有一种释放的感觉？
“怎么一点常识都没有，运动完要先拍打揉搓一下的呀，这样明天就不会酸痛了，你拍拍大腿试试。”陆子凡认真的帮简凌汐拍着小腿，头也不抬。
“哦。”简凌汐学着他的样子，也开始对大腿进行揉搓和拍打，果然感觉肌肉热乎乎的放松了不少。
“恩，做的不错，那只也试试。”推拿了一会儿，陆子凡又抬起简凌汐的另一只小腿，继续着刚才娴熟的手法。
简凌汐听话的又对另一条腿拍打起来，同时她半低着脑袋，悄悄抬眼看了一下陆子凡。
男生明明很是专心，只是怎么感觉他有些不对劲呢？刚才笑的那般媚，明显是没什么好事啊。
简凌汐察言观色，推人心思的能力果然是越强了。