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旺勒建议周易增重之后，并没有安排具体训练内容，而是示意今天的训练可以到此为止了。
对此周易有过体能训练的经验之后，已经不奇怪了。也不知道是不是都出自体能教练组的缘故，感觉他们行事都一个风格。
旺勒还告诉周易一定要迅速增重，这样力量训练的效果才最好，一个芦柴棒是很难练出什么力量来的，因为基础薄弱。
对于“控制体重”这个词周易并不陌生，看新闻的时候，经常会在冬歇期或者是每个赛季季前集训的时候频繁出现。意味着有球员体重超标，需要减肥了。
所以一直以来，周易都认为“控制体重”的同义词就是“减肥”。
但其实还有一个意思，那就是“增重”。
在车上，听了周易讲述的马克打量了一下周易，然后点头表示同意：“没错，你确实太瘦了周易，你现在有多重？”
周易回忆道：“上一次还是入队体检时秤的。五十八公斤，身高一百七十五厘米。”
“我和你差不多高，我都有六十五公斤，就这样还被人认为是瘦弱，你确实要增重了！”
回到马克的家，周易下车却发现平时总是亮着灯的窗户今天却漆黑一片，他还很奇怪呢。
“停电了吗？”
可是一回头，就看到了马路对面别人家的窗户里投出来的灯光，映照在窗外的人行道上。
“家里没人？ 马克，你妈妈呢？”
“不知道。”马克下来耸了耸肩，“我们先进去吧。”
他推着周易走到了大门口。
随后他掏出钥匙打开了家门，但他并没有率先走进去，而是让周易先进。
周易刚刚买进大门，突然一片漆黑的屋内灯火通明，“嘭”的一声，彩色的纸屑在周易的头顶上炸开，纷纷洒洒落下来。
这把周易吓了一跳，他双手抱头，迅速下蹲。
与此同时，瓦格纳太太跳了出来高喊着：“生日快乐！周易……人呢？”
在她面前的不是周易，而是她的儿子马克。
马克低头朝下看，于是瓦格纳太太也低头朝下看，他们看到了蹲在地上双手抱头朝上看的周易。
周易还以为什么东西爆炸了呢，但是当他看清楚瓦格纳太太手中喷彩带的纸筒时，他才知道自己反应过激了……
不是什么爆炸了，而是这个东西喷出来时发出的。
看到周易这幅样子，瓦格纳太太笑了起来：“周易你真是太可爱了！我只想给你一个惊喜，没想到你受到了惊吓！你还好吗？”
“我很好，瓦格纳太太……”在笑声中，周易悻悻地从地上站了起来。“这说明我的反应还是很快的……”
周易站起来之后，瓦格纳太太又给了周易一个拥抱：“生日快乐，周易！”
“生日？”
周易愣住了，随后他才反应过来：“今天是二十二日？”
“对，二月二十二日，你的十八岁生日！”
周易愣在原地。
他没想到瓦格纳太太竟然知道他的生日……不，知道他的生日没什么，因为这都是公开资料，倒是瓦格纳太太竟然还记得自己的生日，这让他在吃惊之余也很感动。
因为他自己都忘记了呢……
成天沉迷于训练，都快没有时间概念了。
又是嘭的一声，马克拉响了手中的纸筒，彩带洒了周易一头。
“生日快乐，伙计！”
马克也送上了祝福。
停完车进来的老瓦格纳也冲周易笑着说：“生日快乐，周易！”
在异国他乡，竟然有人给自己过生日，周易感动的不轻。
他揉了揉鼻子：“谢谢你们！”
“别说这种话，周易，你住在我们家里，就是我们的家人！”瓦格纳太太将周易引进了餐厅。“今天的晚餐非常丰盛哟！”
周易一眼就看到了摆在餐桌正中的生日蛋糕。
如果在今天之前，面对这么大一个蛋糕，周易内心还要犹豫一下。但是现在他心里一点负担都没有。
大蛋糕在他的眼中已经转化成了肌肉。
教练不是要让自己增重吗？
那就使劲吃！
※ ※ ※
瓦格纳太太听儿子说了教练对周易的要求之后，将盘子里的牛肉都给了周易。大片大片的烤牛肉，配上米饭和蒸胡萝卜，还有蛋糕、巧克力和冰淇淋，这就是超级高热量的一顿饭。
不过周易现在需要这样的饮食。
说到米饭，就不得不说瓦格纳太太对周易的照顾真是无微不至。
传统的德国人其实是很少吃米饭的，就算吃，他们用的米和煮的方式都和东亚地区的有所不同，所以米饭的味道周易一开始吃不惯。
后来瓦格纳太太了解到之后，专门去查了查中国米饭的做饭，在德国的中国超市买了一个电饭煲，用中国的方式给周易煮米饭，只给周易一个人煮。
这让周易感动不已。>
旺勒建议周易增重之后，并没有安排具体训练内容，而是示意今天的训练可以到此为止了。
对此周易有过体能训练的经验之后，已经不奇怪了。也不知道是不是都出自体能教练组的缘故，感觉他们行事都一个风格。
旺勒还告诉周易一定要迅速增重，这样力量训练的效果才最好，一个芦柴棒是很难练出什么力量来的，因为基础薄弱。
对于“控制体重”这个词周易并不陌生，看新闻的时候，经常会在冬歇期或者是每个赛季季前集训的时候频繁出现。意味着有球员体重超标，需要减肥了。
所以一直以来，周易都认为“控制体重”的同义词就是“减肥”。
但其实还有一个意思，那就是“增重”。
在车上，听了周易讲述的马克打量了一下周易，然后点头表示同意：“没错，你确实太瘦了周易，你现在有多重？”
周易回忆道：“上一次还是入队体检时秤的。五十八公斤，身高一百七十五厘米。”
“我和你差不多高，我都有六十五公斤，就这样还被人认为是瘦弱，你确实要增重了！”
回到马克的家，周易下车却发现平时总是亮着灯的窗户今天却漆黑一片，他还很奇怪呢。
“停电了吗？”
可是一回头，就看到了马路对面别人家的窗户里投出来的灯光，映照在窗外的人行道上。
“家里没人？ 马克，你妈妈呢？”
“不知道。”马克下来耸了耸肩，“我们先进去吧。”
他推着周易走到了大门口。
随后他掏出钥匙打开了家门，但他并没有率先走进去，而是让周易先进。
周易刚刚买进大门，突然一片漆黑的屋内灯火通明，“嘭”的一声，彩色的纸屑在周易的头顶上炸开，纷纷洒洒落下来。
这把周易吓了一跳，他双手抱头，迅速下蹲。
与此同时，瓦格纳太太跳了出来高喊着：“生日快乐！周易……人呢？”
在她面前的不是周易，而是她的儿子马克。
马克低头朝下看，于是瓦格纳太太也低头朝下看，他们看到了蹲在地上双手抱头朝上看的周易。
周易还以为什么东西爆炸了呢，但是当他看清楚瓦格纳太太手中喷彩带的纸筒时，他才知道自己反应过激了……
不是什么爆炸了，而是这个东西喷出来时发出的。
看到周易这幅样子，瓦格纳太太笑了起来：“周易你真是太可爱了！我只想给你一个惊喜，没想到你受到了惊吓！你还好吗？”
“我很好，瓦格纳太太……”在笑声中，周易悻悻地从地上站了起来。“这说明我的反应还是很快的……”
周易站起来之后，瓦格纳太太又给了周易一个拥抱：“生日快乐，周易！”
“生日？”
周易愣住了，随后他才反应过来：“今天是二十二日？”
“对，二月二十二日，你的十八岁生日！”
周易愣在原地。
他没想到瓦格纳太太竟然知道他的生日……不，知道他的生日没什么，因为这都是公开资料，倒是瓦格纳太太竟然还记得自己的生日，这让他在吃惊之余也很感动。
因为他自己都忘记了呢……
成天沉迷于训练，都快没有时间概念了。
又是嘭的一声，马克拉响了手中的纸筒，彩带洒了周易一头。
“生日快乐，伙计！”
马克也送上了祝福。
停完车进来的老瓦格纳也冲周易笑着说：“生日快乐，周易！”
在异国他乡，竟然有人给自己过生日，周易感动的不轻。
他揉了揉鼻子：“谢谢你们！”
“别说这种话，周易，你住在我们家里，就是我们的家人！”瓦格纳太太将周易引进了餐厅。“今天的晚餐非常丰盛哟！”
周易一眼就看到了摆在餐桌正中的生日蛋糕。
如果在今天之前，面对这么大一个蛋糕，周易内心还要犹豫一下。但是现在他心里一点负担都没有。
大蛋糕在他的眼中已经转化成了肌肉。
教练不是要让自己增重吗？
那就使劲吃！
※ ※ ※
瓦格纳太太听儿子说了教练对周易的要求之后，将盘子里的牛肉都给了周易。大片大片的烤牛肉，配上米饭和蒸胡萝卜，还有蛋糕、巧克力和冰淇淋，这就是超级高热量的一顿饭。
不过周易现在需要这样的饮食。
说到米饭，就不得不说瓦格纳太太对周易的照顾真是无微不至。
传统的德国人其实是很少吃米饭的，就算吃，他们用的米和煮的方式都和东亚地区的有所不同，所以米饭的味道周易一开始吃不惯。
后来瓦格纳太太了解到之后，专门去查了查中国米饭的做饭，在德国的中国超市买了一个电饭煲，用中国的方式给周易煮米饭，只给周易一个人煮。
这让周易感动不已。
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