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会让你成为朴智星那样的球员的,你们黄种人有这个潜力。”

    李小翔顿时呆住,他惊奇这个巴西人怎么可以把中国话说得那么流畅,并且还颇具口才!

    “呵呵,好了小翔,别发呆了,下面我来给你讲点有关于耐力方面的知识好了:耐力,即人对紧张体力活动的耐久能力,包括两个方面,肌肉耐力和心血管耐力。耐力的提高不仅取决于人的发育成熟,也和负荷要求有关。合乎规律的耐力性负荷训练可使肌肉、器官、心肺、血液、免疫系统以及物质代谢调节出现适应现象。。。。。。”

    “小翔,你懂了没?”

    “额。。。教练我差不多懂了。”

    “小翔,从比赛录像和我的经验来看,你现在欠缺的主要是心血管耐力中的有氧耐力,就是说你的心肺功能还达不到职业球员的标准。对了,你注册球员体检是怎么过的?”

    小翔脸上起了尴尬,“是球队帮搞定的,我也不太清楚。”

    “哦~难怪,我看你在冲刺过后都会有呼吸急促的现象,这是很危险的,容易促发一些心肺疾病,咦?我怎么变成队医了。”

    小翔嘴角挤出些笑容,心想这巴西佬还挺逗的,果然很符合那里人的特点。

    “小翔,你们主教练早就和我提起过你了,让我来的目的也主要是为了你,呵呵,我的使命巨大啊,你可千万不要辜负了我。”说完,他从衣服的上衣口袋里取出一本笔记,递给了李小翔。

    小翔接过,翻开一看,密密麻麻的体能训练方案映入眼帘,写得相当详尽。

    “小翔,你用不着一个字一个字得去研究,我知道我的汉子写得不好,看不懂的你可以来找我。不过我建议你只要掌握前几页的那几个训练方法就行了,很简单,照做就行了,这都是有科学依据的。”

    小翔一张张慢慢翻着:

    “。。。。。。

    第一个月第三、四星期,每星期一,星期三以四至六成速度跑步2200米,星期五跳绳,左右脚单脚跳各220下,双脚跳550下,一跳二回旋80下。

    第二个月第一、二星期,每星期一,星期三以五至七成速度跑步2400米,星期五跳绳,左右脚单脚各240下,双脚跳600下,一跳二回旋90下。

    第二个月第三、四星期,每星期一,星期二以五至七成速度跑2600米,星期五跳绳,左右脚单脚跳各260下,双脚跳650下,一跳二回旋100下。

    第三个月第一、二星期。。。。。。

    如此一来,三个月后,你的心肺耐力一定会有很大提高。还有一点需要强调的是,希望你用一个愉快的心情去训练,而不是为训练而训练,这很关键!”

    “小翔,回家再看吧,先去慢跑三圈,让我看看你的具体情况。”卡罗说着从兜里掏出一个小型脉搏器,而随即又想到什么,

    “还有,我给你个提议,从你开始享受心肺耐力训练的那一天起,每星期找固定的一天早上,测试自己一分钟的脉搏,隔一星期再测一次,等到三个月后再测量时,你会发现有很大的改变,那是“安静心跳”进步了,心肺功能提高了!”

    李小翔将此牢牢记住,回过头朝跑道跑去。

    ※※※球收藏,球票票,虽各种球,但唯有足球,你懂的。

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