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“小美人，你怎么能有这么一张柔弱的小脸又有那么一副铁爪子啊啊啊！真是刺激我的征服欲啊！”莱利装模作样地调戏她，“那个姓宋的家伙是不是一见你发飙就热血沸腾？”
额——桑红有些无地自容了，这小丫头说的话是对还是不对？
“找个有单双杠训练器材的地方，咱们过去。”桑红说着岔开话题四处瞅着，心里却空落落地想，那家伙不知道现在在做什么呢，有没有顾着想到她。
“那边，我知道有，走。”莱利听她这么说，就扶着她过去。
时候不大，拐过一个小院子，就看到一个小型的训练场，最简陋的单杠、双杠这样的器材还是有的。
桑红站在单杠下边，忍着痛舒展四肢，做了几个简单的肌肉拉伸动作。
只见她忽然一纵身双手抓牢单杠，怒喝一声，身体利落地在单杠上翻了几个常见的伸拉屈体的动作，然后跳下来，忍着酸痛不适，对莱利说：“现在我跳上去之后，保持身体悬垂，你的手握成空拳，快速地把沿着我的脊椎和双腿打一遍，好，准备开始。”
莱利握了个空拳让她看：“这样吗？我的拳头很重的。”
“你先试试，根据我的要求调节。”桑红说着就跳起来，身体舒展，悬垂在单杠上。
莱利伸臂顺着她的脊椎往下，然后是双腿一路垂下来。
她落拳处，痛得桑红嗷嗷叫，还没捶到右腿时，她就撑不住落了下来。
莱利看她坐在地上，痛得双眼泪汪汪的，不由忐忑地说：“我是不是太重了？关键是你要速度，要求速度我一时间就无法控制力度。”
桑红眨眨眼，咽下眼泪，仰头深呼吸放松，却觉得有一瞬间的错觉，身体似乎在钝钝的疼痛里舒服了一些。
就这电光火石一般的瞬间，已经足够她从中看到渺小的可能性。
桑红觉得自己对训练体能这一脉好像拥有很好的悟性和天赋，她习惯于用自己学到的知识活学活用，用来解决很实际的问题。
“莱利，很好，就这样，我能承受，这是一种最简单的打通身体血脉的方法，虽然受罪些，我估计会有点效果，让体内淤积不畅的热量和血液都加快流通速度，这样损伤到的肌肉过一会儿就能复原，晚上睡一觉，明天能够避免肿痛。”
“真的能这样神奇？你难道得到了传说中的武功秘籍？”
莱利兴奋得双眼放光，她刚才还不明白这家伙这么做是什么意思，经她解释，开心得不得了，累到肌肉损伤，这是强训的人经常遇到的情况，知道这个办法，是不是她就也能避免了。
“什么跟什么啊！等一会儿看看效果再说吧，你捶打时要把力量用均匀，我要让身体放松到最自然的毫无戒备的状态，咱们都需要调整。”
桑红看她的模样当然明白她心中所想了。
“这样强力的攻击，身体本能应该是紧绷戒备的，怎么可能放松到最自然的状态？”莱利觉得不可思议。
“呵呵，这就是诀窍了，只能自己摸索，看如何控制身体的本能，不然，这个方法不是谁都能用了？哪里有那么容易的武功秘籍啊。”
桑红笑得很无奈，困痛得呲牙咧嘴地伸伸胳膊踢踢腿。
然后两个人就开始了第二轮，于是啊啊啊的惨叫声自然不绝于耳了。
莱利都打得不忍心了，桑红一次次因为力量衰竭落到地上，然后弹起来眼泪汪汪却又含泪带笑让她继续。
桑红知道自己必须坚持，孤注一掷，不让损伤的肌肉复原，这两天她估计都无法正常训练，一周提速的体能达标，那不是痴人说梦嘛。
幸好，幸好她有外公传授的呼吸吐纳的复原法，只是不知道经过她这样的改造，会不会真的有效果。
这样折腾了一个小时左右，两个人都没有了力气，桑红这才毫无形象地躺在地上放松了，浑身滚疼，闷痛，钝痛，尖锐的痛，各种痛觉让她的皮肤突突地跳动，瞧得莱利心惊肉跳。
“你别看我了，那表情跟见了鬼一样，好了，咱们聊聊天，让我分散点精力，不然我现在难受得真的很想嗷嗷大哭啊。”
桑红无奈地双眼望天，把目光从莱利的脸上移开。
“说点什么啊？”莱利纳闷。
“说说你和方明远的事情啊。”桑红嘿嘿贼笑。
“喂——我们俩有什么事情啊！”一贯爽快的莱利有些扭捏了。
“以前没有什么事情，这两个月一起回了浪漫的大草原，就没有发生点什么事情？”桑红不死心地诱导她，别想蒙过去，今天上午一看他们俩的模样，她本能地就觉得有奸情。
“真的没有什么，嘿嘿，对了，秦青真的出国留学了？”莱利显然惦记这那个帅气强大的大男孩。
“嗯，他出国了，”桑红叹息一声，遗憾地说，“我连给他打个告别电话都没有，说实在话，真的很怀念那段打打闹闹的岁月。”
桑红小脸上一片黯然，蔚蓝的天空中那漂浮的白云让她觉得流逝的一切都让人怅然若失。
“他是我见过的最有毅力的男生了，你去部队参加演出的时候，他天天去班里找事折腾大家训练，咱们这些人能在这里，他的功劳大了，那样一个男孩子，竟然会选择用拳头来追女孩子，他真的好可爱哦！”
莱利显然想到秦青当日的模样，不由笑了道。
“我是不是一个坏心眼的女孩子啊？你有没有觉得我利用了他？”桑红忽然问。
“什么利用不利用的，别没事给自己背包袱！你老早就心有所属了，他硬要插一脚，估计是明白这方法是接近你的最简单有效的方法，... -->>
“小美人，你怎么能有这么一张柔弱的小脸又有那么一副铁爪子啊啊啊！真是刺激我的征服欲啊！”莱利装模作样地调戏她，“那个姓宋的家伙是不是一见你发飙就热血沸腾？”
额——桑红有些无地自容了，这小丫头说的话是对还是不对？
“找个有单双杠训练器材的地方，咱们过去。”桑红说着岔开话题四处瞅着，心里却空落落地想，那家伙不知道现在在做什么呢，有没有顾着想到她。
“那边，我知道有，走。”莱利听她这么说，就扶着她过去。
时候不大，拐过一个小院子，就看到一个小型的训练场，最简陋的单杠、双杠这样的器材还是有的。
桑红站在单杠下边，忍着痛舒展四肢，做了几个简单的肌肉拉伸动作。
只见她忽然一纵身双手抓牢单杠，怒喝一声，身体利落地在单杠上翻了几个常见的伸拉屈体的动作，然后跳下来，忍着酸痛不适，对莱利说：“现在我跳上去之后，保持身体悬垂，你的手握成空拳，快速地把沿着我的脊椎和双腿打一遍，好，准备开始。”
莱利握了个空拳让她看：“这样吗？我的拳头很重的。”
“你先试试，根据我的要求调节。”桑红说着就跳起来，身体舒展，悬垂在单杠上。
莱利伸臂顺着她的脊椎往下，然后是双腿一路垂下来。
她落拳处，痛得桑红嗷嗷叫，还没捶到右腿时，她就撑不住落了下来。
莱利看她坐在地上，痛得双眼泪汪汪的，不由忐忑地说：“我是不是太重了？关键是你要速度，要求速度我一时间就无法控制力度。”
桑红眨眨眼，咽下眼泪，仰头深呼吸放松，却觉得有一瞬间的错觉，身体似乎在钝钝的疼痛里舒服了一些。
就这电光火石一般的瞬间，已经足够她从中看到渺小的可能性。
桑红觉得自己对训练体能这一脉好像拥有很好的悟性和天赋，她习惯于用自己学到的知识活学活用，用来解决很实际的问题。
“莱利，很好，就这样，我能承受，这是一种最简单的打通身体血脉的方法，虽然受罪些，我估计会有点效果，让体内淤积不畅的热量和血液都加快流通速度，这样损伤到的肌肉过一会儿就能复原，晚上睡一觉，明天能够避免肿痛。”
“真的能这样神奇？你难道得到了传说中的武功秘籍？”
莱利兴奋得双眼放光，她刚才还不明白这家伙这么做是什么意思，经她解释，开心得不得了，累到肌肉损伤，这是强训的人经常遇到的情况，知道这个办法，是不是她就也能避免了。
“什么跟什么啊！等一会儿看看效果再说吧，你捶打时要把力量用均匀，我要让身体放松到最自然的毫无戒备的状态，咱们都需要调整。”
桑红看她的模样当然明白她心中所想了。
“这样强力的攻击，身体本能应该是紧绷戒备的，怎么可能放松到最自然的状态？”莱利觉得不可思议。
“呵呵，这就是诀窍了，只能自己摸索，看如何控制身体的本能，不然，这个方法不是谁都能用了？哪里有那么容易的武功秘籍啊。”
桑红笑得很无奈，困痛得呲牙咧嘴地伸伸胳膊踢踢腿。
然后两个人就开始了第二轮，于是啊啊啊的惨叫声自然不绝于耳了。
莱利都打得不忍心了，桑红一次次因为力量衰竭落到地上，然后弹起来眼泪汪汪却又含泪带笑让她继续。
桑红知道自己必须坚持，孤注一掷，不让损伤的肌肉复原，这两天她估计都无法正常训练，一周提速的体能达标，那不是痴人说梦嘛。
幸好，幸好她有外公传授的呼吸吐纳的复原法，只是不知道经过她这样的改造，会不会真的有效果。
这样折腾了一个小时左右，两个人都没有了力气，桑红这才毫无形象地躺在地上放松了，浑身滚疼，闷痛，钝痛，尖锐的痛，各种痛觉让她的皮肤突突地跳动，瞧得莱利心惊肉跳。
“你别看我了，那表情跟见了鬼一样，好了，咱们聊聊天，让我分散点精力，不然我现在难受得真的很想嗷嗷大哭啊。”
桑红无奈地双眼望天，把目光从莱利的脸上移开。
“说点什么啊？”莱利纳闷。
“说说你和方明远的事情啊。”桑红嘿嘿贼笑。
“喂——我们俩有什么事情啊！”一贯爽快的莱利有些扭捏了。
“以前没有什么事情，这两个月一起回了浪漫的大草原，就没有发生点什么事情？”桑红不死心地诱导她，别想蒙过去，今天上午一看他们俩的模样，她本能地就觉得有奸情。
“真的没有什么，嘿嘿，对了，秦青真的出国留学了？”莱利显然惦记这那个帅气强大的大男孩。
“嗯，他出国了，”桑红叹息一声，遗憾地说，“我连给他打个告别电话都没有，说实在话，真的很怀念那段打打闹闹的岁月。”
桑红小脸上一片黯然，蔚蓝的天空中那漂浮的白云让她觉得流逝的一切都让人怅然若失。
“他是我见过的最有毅力的男生了，你去部队参加演出的时候，他天天去班里找事折腾大家训练，咱们这些人能在这里，他的功劳大了，那样一个男孩子，竟然会选择用拳头来追女孩子，他真的好可爱哦！”
莱利显然想到秦青当日的模样，不由笑了道。
“我是不是一个坏心眼的女孩子啊？你有没有觉得我利用了他？”桑红忽然问。
“什么利用不利用的，别没事给自己背包袱！你老早就心有所属了，他硬要插一脚，估计是明白这方法是接近你的最简单有效的方法，... -->>
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