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“这是从法国兴起的一种减压方式，亦称‘城市疾走’，直译就是‘到处跑’‘超越障碍训练场’，也就是把整个城市当作一个大训练场，一切围墙、屋顶都成为可以攀爬、穿越的对象，特别是废弃的房屋，属于极限运动，非常具有观赏性；
酷跑族一般都选择夜晚，确定一个路段，横穿城市，直线穿越，遇河泅渡，遇楼攀援，跌爬滚打，如履平地。睍莼璩晓”
苏迷凉淡然地解释道。
“啊？真的有这样的运动么？好酷的！”梅雪舞双手捧心一脸向往。
“翻墙越楼？法国的楼房哪里有咱们这里的高？几十层的高楼，你确定要攀援，怎么可能？”郑初恋无语，觉得太悬乎了。
“会不会被当贼捉了？”赵忆箩却很兴奋向往，只是担心这被警察发现。
“不用怕，咱们从最简单的练起，可以选择一个熟悉的路段，慢慢来。”苏迷凉给大家鼓劲。
“安全起见，咱们是不是先从室内攀岩练起？”贝宝莉认真地想着这项运动的可能性和危险系数。
苏迷凉呵呵笑道：“这建议实用，我只是给大家展示一个强化训练之后的酷毙了的效果图，通往美好理想的路径是非常枯燥的，之所以希望大家一起练，就是希望一个人怠惰的时候，其他的同伴能够相互激励、相互扶持。”
“对，我爸爸说我没有兄弟姐妹，一定要有贴心的好朋友，这样以后才不会孤单，我希望我们能通过训练，深化我们的友谊。”
贝宝莉觉得这样的目的很好，符合她的期望。
“嗯，这个暑假会过得很有意义，会让我们收获健美的身材，还能收获纯真的友情。”梅雪舞言简意赅地概括了苏迷凉建议的作用。
苏迷凉微笑地看着这群心底纯善的女孩子，她暗暗下定了决心，以后她一定会好好地护着她们，帮着她们过得好一些。
虽然她现在还很弱小，但是，她决定从训练体魄开始，深化朋友之间的友情，在未来的生活里，和她们携手并肩，相互照应，走得更远。
于是大家都站起身，梅雪舞率先伸出手，苏迷凉也伸手拍上去，然后是贝宝莉、赵忆箩，最后是郑恋初，她们的眼神充满热切，击掌为盟，确定了她们友情的新起点。
厨房里传来爆烈的炒菜声，于是姐妹们相视一笑散开，有人进入厨房帮忙，有人开始收拾客厅，准备吃一顿丰盛的午餐。
张菊在厨房里准备饭菜，她的心里充满着从来都不曾有过的安宁，手下的动作更加干练，作为以家庭为重的职业女性，她在事业上胸无大志、安守本分，在厨房的烹炒煎炸上，绝对称得上一把好手。
经历这么大的变故，她最担心的就是女儿凉凉无法承受这样的落差或者打击，因为世态炎凉而变得孤僻或者愤世嫉俗。
尤其是她和丈夫都被隔离审查期间，她最担心的就是女儿凉凉会不会因为无人约束而堕落，她晕倒住院让她意识到女儿是个有责任心的孩子，后来方校长专程到医院告诉她，苏迷凉提前出去学习培训，以便能更好地适应大学生活，同时需要帮助自己修补一本专业书籍，需要出去一段时间。
她真的没有想到，女儿竟然这么懂事、争气，不仅考上了军校，还能被学校的校长这么器重。
后来，她被释放回家，苏迷凉的好朋友都过来安慰自己，她有些不安，因为她从来没有听苏迷凉在家里提过这些女孩子的名字，可是，为什么那个经常来家里玩的韩碧云一次都不曾露面？
她一直揪心政审这回事，担心丈夫连累到女儿。
这些女孩子们在危难时候没有避开，经常过来陪她，给她说一些凉凉在学校里的事情，不久，军校的政审和家访都通过了，张菊觉得心里那沉甸甸的石头也坠地了，同时她乐观地想，这是不是也说明，丈夫苏洛川的案子，并没有她预料的那么严重。
她现在忽然觉得，家里最弱小的需要照顾宠爱的女儿，竟然一跃成为这个家的顶梁柱，撑起黯淡的家庭，还带来前所未有的希望。
虽然见不到丈夫，无法把这样的好消息传递给他，但是她的心却因为女儿而变得更加坚强，她甚至盘算着，如果丈夫能安然出狱，她们一家就卖了房子，离开这个伤心之地，跟着女儿到首都北川市去生活。
打点零工或者开个小店，日子也是能过得去的。
苏迷凉进入厨房，很快就被她指示着盛饭端菜，在一群女孩子们的惊讶赞叹声中，香喷喷的饭菜摆满了桌面。
张菊被拥簇到上位坐了，一顿饭吃得热火朝天。
“凉凉，阿姨的手艺这么好，你一定也会有几个拿手菜吧？”贝宝莉问，她家里的事业做得极大，爸爸妈妈都忙得整天不着家，所以觉得苏迷凉家特别有家庭的温馨气息。
“就是，耳濡目染也该学会了。”梅雪舞笑眯眯地帮腔。
“额——你们的意思是做菜这手艺也是能随着基因遗传的意思么？很可惜，我妈妈一个独占了，不舍得给我遗传。”苏迷凉可怜巴巴地摊摊手。
“啊？难道你不会做菜？”赵忆箩觉得这样好的师傅天天在眼前转，怎么可能不会。
“会做点，比如，买回来羊肉汤，就会做羊肉面；买回来方便面，会煮得很劲道；买回来胡辣汤粉料，会做出美味的逍遥镇胡辣汤——”
苏迷凉放下筷子扳着指头例数自己的能耐。
贝宝莉用筷子戳戳她的手指头：“就这点，谁不会，还有脸出来卖弄。”
苏迷凉尴尬地笑着向张菊撒娇：“妈妈，她们都笑话我。”
梅雪舞指指饭桌：“嘿嘿，别撒娇卖萌了，你看看桌上的好吃的，再慢一点儿，保管你没得吃了！”
“急什么，等到你出嫁的时候，妈妈自然会督促你学好厨艺的，现在妈妈就这点乐趣，你可不要妄图夺权哦。”
张菊笑着摸摸苏迷凉的头。
一圈人都爆笑得没了正形。
饭后，苏迷凉送朋友们离开，然后把方天的那本修复完整的书送到了学校，没有见到方天，学校值班领导开了校长室把书放了进去，苏迷凉才告辞离开。
到了小区门口，顺便到超市购买了一些日常的食材和物品，回了家。
上网搜索修订了一份训练日程安排，下载出来，到复印店弄了五份，她希望充实忙碌的暑假能让她忘记之前的那些不快的记忆。
母女俩晚上躺在一张床上聊着家里的各种事情，二十多天处处留心时时在意，却让她博得满心疲累和伤痕，现在躺在妈妈身边，她如同初生的婴儿，满足自在，睡得香甜精神也好了很多。
第二天闹钟一响，苏迷凉就毫不留恋地翻身起床。
张菊迷迷糊糊地睁开眼看看时间：“起这么早干嘛？”
“妈妈，你睡你的，昨天和她们说定了，一起跑操晨练。”苏迷凉利落地套上白色的运动装。
“晨练？”张菊被她的话惊走了睡意，这丫头暑假就喜欢睡懒觉，什么时候早起过。
“嗯嗯，妈，依我说天光大亮，你如果能睡着就继续，养养精神；如果睡不着就起来去广场玩玩，很多大妈们都起得大早去跳操或者唱戏，你喜欢的京剧早上也有人在唱。”
苏迷凉说着话已经到了卫生间，掬一捧清水唰了一下小脸，就走到门口，弯腰登上了运动鞋。
听着房门碰上，张菊觉得睡意真的没了，她有躺了一会儿，抬手撩起窗帘朝楼下看，只见女儿脚步轻快地正往小区大门口跑。
“这丫头！”她脸上带着笑意，寻思还是起床出去转转好了，听听戏心情会好很多，虽然很担心遇到熟人，但女儿说得对，家家有本难念的经，谁能整天无聊瞅着别人的痛处捏呢？
她们在市区居住的地方相距不算太远，到中心广场集合很方便。
苏迷凉赶到的时候，看到贝宝莉和梅雪舞已经在广场上简单的健身器材上锻炼了，等了一会儿赵忆箩和郑恋初也赶了过来，一个个长发梳理得很利落，运动衫裤跑步鞋，很认真的样子。
“大家对一下时间，从明天开始，谁如果迟到，就惩罚她俯卧撑好了。”苏迷凉抬起手腕念了时间，让她们都调好表。
“好，有个规矩好，不然今儿你迟到三分钟，明儿她迟到五分钟，等来等去，就耽误了好时光了。”
郑恋初很爽快，她知道自己来得有点晚了。
大家跟着梅雪舞做了几个简单的肌肉伸展动作，说定了路线，然后开始起跑，掐着时间看多久能够绕着小中环跑一圈。
刚开始都还有说有笑地跑，跑了不到半小时，就都开始喘了，不再有人说话，咬牙憋着劲儿跟上，努力让自己不掉队。
跑得最靠前的是梅雪舞，她平时训练毕竟多一些，跑得相对轻松的是贝宝莉，郑恋初也很出人意料，跑得不急不躁，毕竟窘迫就是苏迷凉了，不过跑了一小半，她就已经连赵忆箩都赶不上了。
但是她紧咬牙关坚持，不看前边跑得老远的，就看着赵忆箩，跟定她，不让自己掉队。
这一圈竟然跑了将近三个小时，从五点半开始，到八点半结束。
返回中心广场的时候，一个个气喘如牛，小脸充血，浑身都被汗水湿透，皮肤好像保存不住水分一样，估计除了听到自己的心跳和喘气声，其他的都无感了。
跑在前边的三个人相继地赶到，先后扑倒在草坪上开始喘气，梅雪舞直嚷着过瘾过瘾，贝宝莉和郑初恋连翻个白眼的力气都没有了。
苏迷凉和赵忆箩相互扶着拉着跑到的时候，那三个家伙已经缓过气了，一个个坐起来用欢呼声迎接她。
梅雪舞教给她们如何放松过于疲劳的肌肉，大家在健身器材上活动了一会儿，约定下午两点到贝宝莉家的健身房碰面，然后就各自散了。
下午苏迷凉把训练计划给她... -->>
“这是从法国兴起的一种减压方式，亦称‘城市疾走’，直译就是‘到处跑’‘超越障碍训练场’，也就是把整个城市当作一个大训练场，一切围墙、屋顶都成为可以攀爬、穿越的对象，特别是废弃的房屋，属于极限运动，非常具有观赏性；
酷跑族一般都选择夜晚，确定一个路段，横穿城市，直线穿越，遇河泅渡，遇楼攀援，跌爬滚打，如履平地。睍莼璩晓”
苏迷凉淡然地解释道。
“啊？真的有这样的运动么？好酷的！”梅雪舞双手捧心一脸向往。
“翻墙越楼？法国的楼房哪里有咱们这里的高？几十层的高楼，你确定要攀援，怎么可能？”郑初恋无语，觉得太悬乎了。
“会不会被当贼捉了？”赵忆箩却很兴奋向往，只是担心这被警察发现。
“不用怕，咱们从最简单的练起，可以选择一个熟悉的路段，慢慢来。”苏迷凉给大家鼓劲。
“安全起见，咱们是不是先从室内攀岩练起？”贝宝莉认真地想着这项运动的可能性和危险系数。
苏迷凉呵呵笑道：“这建议实用，我只是给大家展示一个强化训练之后的酷毙了的效果图，通往美好理想的路径是非常枯燥的，之所以希望大家一起练，就是希望一个人怠惰的时候，其他的同伴能够相互激励、相互扶持。”
“对，我爸爸说我没有兄弟姐妹，一定要有贴心的好朋友，这样以后才不会孤单，我希望我们能通过训练，深化我们的友谊。”
贝宝莉觉得这样的目的很好，符合她的期望。
“嗯，这个暑假会过得很有意义，会让我们收获健美的身材，还能收获纯真的友情。”梅雪舞言简意赅地概括了苏迷凉建议的作用。
苏迷凉微笑地看着这群心底纯善的女孩子，她暗暗下定了决心，以后她一定会好好地护着她们，帮着她们过得好一些。
虽然她现在还很弱小，但是，她决定从训练体魄开始，深化朋友之间的友情，在未来的生活里，和她们携手并肩，相互照应，走得更远。
于是大家都站起身，梅雪舞率先伸出手，苏迷凉也伸手拍上去，然后是贝宝莉、赵忆箩，最后是郑恋初，她们的眼神充满热切，击掌为盟，确定了她们友情的新起点。
厨房里传来爆烈的炒菜声，于是姐妹们相视一笑散开，有人进入厨房帮忙，有人开始收拾客厅，准备吃一顿丰盛的午餐。
张菊在厨房里准备饭菜，她的心里充满着从来都不曾有过的安宁，手下的动作更加干练，作为以家庭为重的职业女性，她在事业上胸无大志、安守本分，在厨房的烹炒煎炸上，绝对称得上一把好手。
经历这么大的变故，她最担心的就是女儿凉凉无法承受这样的落差或者打击，因为世态炎凉而变得孤僻或者愤世嫉俗。
尤其是她和丈夫都被隔离审查期间，她最担心的就是女儿凉凉会不会因为无人约束而堕落，她晕倒住院让她意识到女儿是个有责任心的孩子，后来方校长专程到医院告诉她，苏迷凉提前出去学习培训，以便能更好地适应大学生活，同时需要帮助自己修补一本专业书籍，需要出去一段时间。
她真的没有想到，女儿竟然这么懂事、争气，不仅考上了军校，还能被学校的校长这么器重。
后来，她被释放回家，苏迷凉的好朋友都过来安慰自己，她有些不安，因为她从来没有听苏迷凉在家里提过这些女孩子的名字，可是，为什么那个经常来家里玩的韩碧云一次都不曾露面？
她一直揪心政审这回事，担心丈夫连累到女儿。
这些女孩子们在危难时候没有避开，经常过来陪她，给她说一些凉凉在学校里的事情，不久，军校的政审和家访都通过了，张菊觉得心里那沉甸甸的石头也坠地了，同时她乐观地想，这是不是也说明，丈夫苏洛川的案子，并没有她预料的那么严重。
她现在忽然觉得，家里最弱小的需要照顾宠爱的女儿，竟然一跃成为这个家的顶梁柱，撑起黯淡的家庭，还带来前所未有的希望。
虽然见不到丈夫，无法把这样的好消息传递给他，但是她的心却因为女儿而变得更加坚强，她甚至盘算着，如果丈夫能安然出狱，她们一家就卖了房子，离开这个伤心之地，跟着女儿到首都北川市去生活。
打点零工或者开个小店，日子也是能过得去的。
苏迷凉进入厨房，很快就被她指示着盛饭端菜，在一群女孩子们的惊讶赞叹声中，香喷喷的饭菜摆满了桌面。
张菊被拥簇到上位坐了，一顿饭吃得热火朝天。
“凉凉，阿姨的手艺这么好，你一定也会有几个拿手菜吧？”贝宝莉问，她家里的事业做得极大，爸爸妈妈都忙得整天不着家，所以觉得苏迷凉家特别有家庭的温馨气息。
“就是，耳濡目染也该学会了。”梅雪舞笑眯眯地帮腔。
“额——你们的意思是做菜这手艺也是能随着基因遗传的意思么？很可惜，我妈妈一个独占了，不舍得给我遗传。”苏迷凉可怜巴巴地摊摊手。
“啊？难道你不会做菜？”赵忆箩觉得这样好的师傅天天在眼前转，怎么可能不会。
“会做点，比如，买回来羊肉汤，就会做羊肉面；买回来方便面，会煮得很劲道；买回来胡辣汤粉料，会做出美味的逍遥镇胡辣汤——”
苏迷凉放下筷子扳着指头例数自己的能耐。
贝宝莉用筷子戳戳她的手指头：“就这点，谁不会，还有脸出来卖弄。”
苏迷凉尴尬地笑着向张菊撒娇：“妈妈，她们都笑话我。”
梅雪舞指指饭桌：“嘿嘿，别撒娇卖萌了，你看看桌上的好吃的，再慢一点儿，保管你没得吃了！”
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张菊笑着摸摸苏迷凉的头。
一圈人都爆笑得没了正形。
饭后，苏迷凉送朋友们离开，然后把方天的那本修复完整的书送到了学校，没有见到方天，学校值班领导开了校长室把书放了进去，苏迷凉才告辞离开。
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第二天闹钟一响，苏迷凉就毫不留恋地翻身起床。
张菊迷迷糊糊地睁开眼看看时间：“起这么早干嘛？”
“妈妈，你睡你的，昨天和她们说定了，一起跑操晨练。”苏迷凉利落地套上白色的运动装。
“晨练？”张菊被她的话惊走了睡意，这丫头暑假就喜欢睡懒觉，什么时候早起过。
“嗯嗯，妈，依我说天光大亮，你如果能睡着就继续，养养精神；如果睡不着就起来去广场玩玩，很多大妈们都起得大早去跳操或者唱戏，你喜欢的京剧早上也有人在唱。”
苏迷凉说着话已经到了卫生间，掬一捧清水唰了一下小脸，就走到门口，弯腰登上了运动鞋。
听着房门碰上，张菊觉得睡意真的没了，她有躺了一会儿，抬手撩起窗帘朝楼下看，只见女儿脚步轻快地正往小区大门口跑。
“这丫头！”她脸上带着笑意，寻思还是起床出去转转好了，听听戏心情会好很多，虽然很担心遇到熟人，但女儿说得对，家家有本难念的经，谁能整天无聊瞅着别人的痛处捏呢？
她们在市区居住的地方相距不算太远，到中心广场集合很方便。
苏迷凉赶到的时候，看到贝宝莉和梅雪舞已经在广场上简单的健身器材上锻炼了，等了一会儿赵忆箩和郑恋初也赶了过来，一个个长发梳理得很利落，运动衫裤跑步鞋，很认真的样子。
“大家对一下时间，从明天开始，谁如果迟到，就惩罚她俯卧撑好了。”苏迷凉抬起手腕念了时间，让她们都调好表。
“好，有个规矩好，不然今儿你迟到三分钟，明儿她迟到五分钟，等来等去，就耽误了好时光了。”
郑恋初很爽快，她知道自己来得有点晚了。
大家跟着梅雪舞做了几个简单的肌肉伸展动作，说定了路线，然后开始起跑，掐着时间看多久能够绕着小中环跑一圈。
刚开始都还有说有笑地跑，跑了不到半小时，就都开始喘了，不再有人说话，咬牙憋着劲儿跟上，努力让自己不掉队。
跑得最靠前的是梅雪舞，她平时训练毕竟多一些，跑得相对轻松的是贝宝莉，郑恋初也很出人意料，跑得不急不躁，毕竟窘迫就是苏迷凉了，不过跑了一小半，她就已经连赵忆箩都赶不上了。
但是她紧咬牙关坚持，不看前边跑得老远的，就看着赵忆箩，跟定她，不让自己掉队。
这一圈竟然跑了将近三个小时，从五点半开始，到八点半结束。
返回中心广场的时候，一个个气喘如牛，小脸充血，浑身都被汗水湿透，皮肤好像保存不住水分一样，估计除了听到自己的心跳和喘气声，其他的都无感了。
跑在前边的三个人相继地赶到，先后扑倒在草坪上开始喘气，梅雪舞直嚷着过瘾过瘾，贝宝莉和郑初恋连翻个白眼的力气都没有了。
苏迷凉和赵忆箩相互扶着拉着跑到的时候，那三个家伙已经缓过气了，一个个坐起来用欢呼声迎接她。
梅雪舞教给她们如何放松过于疲劳的肌肉，大家在健身器材上活动了一会儿，约定下午两点到贝宝莉家的健身房碰面，然后就各自散了。
下午苏迷凉把训练计划给她... -->>
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