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当黎明破晓的第一缕曙光照进宿舍，我就带上一根跳绳和冰硬的小伙伴出门向田径场跑去！慢跑了两圈，直到全身微汗，才停下来练习跳绳！驾轻就熟，我现在的跳绳花样是越来越多；并脚前后左右晃荡，单脚交叉反剪，甚至快速跳动中接转身！有如行云流水，各种五花八门的脚步蹬转动作连贯而出；身体轻盈得像似没有一丝重量！踝关节是越发的蹬转自如，灵活多变，而且速率极快！
自从进入大圆满境界之后，我对脚部动作的灵活性是越发的感触深；一个篮球运动员的水平高低不能光看手型，脚下才是关键！大汗淋漓跳了七八分钟，终于停下来歇口气，开始练习抛抓铅球！三公斤重的铅球在手腕指间任意翻飞，前探后抓，侧搂横抠，出手快捷如风，精准无比！再配合上各种身形步伐，简直有如鬼魅，变化多端已经到了极致，离大成境界亦不远矣！
大半个时辰过去，心满意足的收汗打道回府！吃过早餐，八点钟准时来到体育馆！人都到齐之后，两位教练员才联袂而来！韦教练一张寒脸却是霜雪全化，变得容光焕发，神采飞扬！甚至面带微笑一一向我们点头打招呼，登时让我们受宠若惊！
依旧是单个技术动作加上一些快攻练习，一个小时过后，我们转移战场，竟然直接杀到了器械房！这跟以前的训练次序完全颠倒过来；韦教练似乎有意把状态最好的早晨时光留给上大重量练习！韦教练单独把我和周伟叫到一边亲自指导，其他队员则一股脑全部交给李助理！
先上小重量热过一遍身，韦教练掏出随身携带的一个小本子，上面记录着我们以前的各种最大负重！翻到我和周伟的名字，手指一点，开口说道，“季飞等下直接上275，周伟235！”
声音入耳，我大吃一惊！这分别超出了我们原来最大负重2.5公斤。看来韦教练是强行要把我和周伟的力量提上去了！
就站在杠铃架中间，先小幅度的屈膝挺腰上下起伏，直到适应了才慢慢加深膝关节弯度！135度，90度，直到最后全蹬；韦教练并不着急，小心保护着我们一步一步稳固加深！直至自己完全能单独挺身起来，连续3~5次，一连3组；才继续加大重量！周伟状态不错，势如破竹，最大负重一路攀升到240斤戛然而止！不知道是不是前天和师姐张玲纠缠太过厉害。我今天的状态出奇的差，呲牙咧嘴，哼哼唧唧，费尽全力才勉勉强强挺起275斤；后面的重量却是再也起不来了！
韦教练眉头轻皱。这让我感到万分羞愧，却也无可奈何！接下来的卧推，表现稍微好点，韦教练总算才疏解了脸上的疑云！各种大重量练习过后，紧接着是按照百分之三十的小重量多次弹跳练习！直练到手脚发软，有些快抽筋了才终止！一路放松小跑再次回到体育馆内。接下来就是分门别类的投篮练习！
我还是老样子，分配到200个超远三分的进球任务！先是自己运球结合各种身形步法的各角度自由投射，光是完成这一项，就已经把我累得筋疲力歇！然后是各种无球反跑横切。转身接球投篮！这把我仅留的最后一丝体力也消耗殆尽，直到最后完成，我已是累得一根手指头也不想动了！整个上午的训练内容似乎并没有比以前增加多少，但单是增加了力量练习这一块，就让我们后面的投篮变得千难万难；仿佛又回到了刚进省青队的那段日子，成天在地狱里打滚，深入骨髓的疲惫再次袭来，变成我们挥之不去的狗皮膏药！
还好我们现在的心里承受能力突飞猛进。中午一顿饱觉过后。脸上又恢复了生气！拖着依旧发软的身躯再次投入训练场，准备迎接新一轮的狂风暴雨的洗礼！中午我找时间偷空溜出去打了个电话，女魔头的声音依旧那么清脆惹人遐想；一段温存话语过后。挂上电话；我有些心神不定，脑海里浮现出另一串闭着眼睛就能想起的号码犹豫了半天，最后还是没能拨打过去！心想，还是再过一段时间吧！
下午的训练相对轻松了许多，各种攻防战... -->>
当黎明破晓的第一缕曙光照进宿舍，我就带上一根跳绳和冰硬的小伙伴出门向田径场跑去！慢跑了两圈，直到全身微汗，才停下来练习跳绳！驾轻就熟，我现在的跳绳花样是越来越多；并脚前后左右晃荡，单脚交叉反剪，甚至快速跳动中接转身！有如行云流水，各种五花八门的脚步蹬转动作连贯而出；身体轻盈得像似没有一丝重量！踝关节是越发的蹬转自如，灵活多变，而且速率极快！
自从进入大圆满境界之后，我对脚部动作的灵活性是越发的感触深；一个篮球运动员的水平高低不能光看手型，脚下才是关键！大汗淋漓跳了七八分钟，终于停下来歇口气，开始练习抛抓铅球！三公斤重的铅球在手腕指间任意翻飞，前探后抓，侧搂横抠，出手快捷如风，精准无比！再配合上各种身形步伐，简直有如鬼魅，变化多端已经到了极致，离大成境界亦不远矣！
大半个时辰过去，心满意足的收汗打道回府！吃过早餐，八点钟准时来到体育馆！人都到齐之后，两位教练员才联袂而来！韦教练一张寒脸却是霜雪全化，变得容光焕发，神采飞扬！甚至面带微笑一一向我们点头打招呼，登时让我们受宠若惊！
依旧是单个技术动作加上一些快攻练习，一个小时过后，我们转移战场，竟然直接杀到了器械房！这跟以前的训练次序完全颠倒过来；韦教练似乎有意把状态最好的早晨时光留给上大重量练习！韦教练单独把我和周伟叫到一边亲自指导，其他队员则一股脑全部交给李助理！
先上小重量热过一遍身，韦教练掏出随身携带的一个小本子，上面记录着我们以前的各种最大负重！翻到我和周伟的名字，手指一点，开口说道，“季飞等下直接上275，周伟235！”
声音入耳，我大吃一惊！这分别超出了我们原来最大负重2.5公斤。看来韦教练是强行要把我和周伟的力量提上去了！
就站在杠铃架中间，先小幅度的屈膝挺腰上下起伏，直到适应了才慢慢加深膝关节弯度！135度，90度，直到最后全蹬；韦教练并不着急，小心保护着我们一步一步稳固加深！直至自己完全能单独挺身起来，连续3~5次，一连3组；才继续加大重量！周伟状态不错，势如破竹，最大负重一路攀升到240斤戛然而止！不知道是不是前天和师姐张玲纠缠太过厉害。我今天的状态出奇的差，呲牙咧嘴，哼哼唧唧，费尽全力才勉勉强强挺起275斤；后面的重量却是再也起不来了！
韦教练眉头轻皱。这让我感到万分羞愧，却也无可奈何！接下来的卧推，表现稍微好点，韦教练总算才疏解了脸上的疑云！各种大重量练习过后，紧接着是按照百分之三十的小重量多次弹跳练习！直练到手脚发软，有些快抽筋了才终止！一路放松小跑再次回到体育馆内。接下来就是分门别类的投篮练习！
我还是老样子，分配到200个超远三分的进球任务！先是自己运球结合各种身形步法的各角度自由投射，光是完成这一项，就已经把我累得筋疲力歇！然后是各种无球反跑横切。转身接球投篮！这把我仅留的最后一丝体力也消耗殆尽，直到最后完成，我已是累得一根手指头也不想动了！整个上午的训练内容似乎并没有比以前增加多少，但单是增加了力量练习这一块，就让我们后面的投篮变得千难万难；仿佛又回到了刚进省青队的那段日子，成天在地狱里打滚，深入骨髓的疲惫再次袭来，变成我们挥之不去的狗皮膏药！
还好我们现在的心里承受能力突飞猛进。中午一顿饱觉过后。脸上又恢复了生气！拖着依旧发软的身躯再次投入训练场，准备迎接新一轮的狂风暴雨的洗礼！中午我找时间偷空溜出去打了个电话，女魔头的声音依旧那么清脆惹人遐想；一段温存话语过后。挂上电话；我有些心神不定，脑海里浮现出另一串闭着眼睛就能想起的号码犹豫了半天，最后还是没能拨打过去！心想，还是再过一段时间吧！
下午的训练相对轻松了许多，各种攻防战... -->>
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