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奇热小说网 www.qirexsw.com,篮坛希望无错无删减全文免费阅读!

bsp;王凯按照奥克利的样子。蹲了下去,一只手撑着地,但是他突然发力的时候感觉不对。

    “你得用你的腿带动你的腰,最后才是用的双手,肩膀去接触这个训练架。”奥克利在边上指导着。你得用全身的力量,不能光用上肢的力量。

    王凯按照奥克利的指导,学会了如何发力,嘭的一声,训练架被顶飞了出去,

    奥克利一头的黑线,这个人是破坏王吗?他们说我的防守目的是打架,那他的防守目的岂不是打残吗?我的神啊!

    “你给我过来,我让你撞它,我有让你撞飞它吗?我让你学着身体对抗,不是让你把你防守的人都给打残。”奥克利朝着王凯怒吼道,奥克利脖子的两根青筋暴起。

    王凯感觉更糟,因为他耳朵有点听不清了!

    奥克利叫过来一个陪练,你一会运球,突破,然后王凯你过来防守。你现在就是拿那个训练架作为一个上来挡拆的人,你得挤过他,去跟住你需要防守的人。好了,快滚去训练吧!

    王凯有些迷茫的看着奥克利,大声的喊“你说啥,我咋听不见呢?你能不能不干张嘴不出声啊!”

    额……

    聋了?

    罗德曼那边的训练就是相当简单了!今天罗德曼特训王凯的就是低位的要位防守。

    传统内线球员想要进攻的时候都是在三秒区外侧45度角要位,然后外线传过来传球。如果他成功的要位,接到传球,无论是面筐进攻还是背筐进攻,你的到手就处于被动的状态了!

    所以如何在要位的时候就破坏他的进攻,是你作为内线防守球员必须掌握的技巧。

    “大乐,你放下馒头,注意看我的动作。”罗德曼要不是打不过大乐,早就想打死他了!

    你看对手一般会把你卡在身后,用后背顶住你,双脚岔开,双臂张开,尽可能扩大范围。让你处于一个被动的局面。方便他接球。

    这个时候你有力量优势的时候,你就要学着,在他没有把你卡在身后的时候就提前破坏他的要位,尽可能的用躯干去顶他,不要伸手推他。尽量用腿部力量,用身体顶住他的腰部,不让他发力。最终你要得到的就是尽可能的让他远离三秒区。

    如果他要位成功了,你就要做出选择。你可以选择从他的腋下探出半个身子卡住他,阻止他接球。记住不要有多余的身体接触。

    如果你面对的是一个身高体重,力量比你强太多的内线,你就要选择绕前或者半绕前防守。当然你要注意对面控卫穿的高吊球,直接吊球去内线。你就要及时的回头想办法从后面封盖。

    你先练习一下,然后我在教你一些小技巧。一些躲避裁判眼睛的小动作。

    好好练习吧!先让一个陪练跟你练,等下午的训练我在亲自的去陪你练习。

    在防守的同时你也要注意观察陪练要位的动作,以后你早晚也要学习的。而且你也要总结一下,最适合自己的防要位的方法!

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