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bsp;王凯按照奥克利的样子。蹲了下去，一只手撑着地，但是他突然发力的时候感觉不对。
“你得用你的腿带动你的腰，最后才是用的双手，肩膀去接触这个训练架。”奥克利在边上指导着。你得用全身的力量，不能光用上肢的力量。
王凯按照奥克利的指导，学会了如何发力，嘭的一声，训练架被顶飞了出去，
奥克利一头的黑线，这个人是破坏王吗？他们说我的防守目的是打架，那他的防守目的岂不是打残吗？我的神啊！
“你给我过来，我让你撞它，我有让你撞飞它吗？我让你学着身体对抗，不是让你把你防守的人都给打残。”奥克利朝着王凯怒吼道，奥克利脖子的两根青筋暴起。
王凯感觉更糟，因为他耳朵有点听不清了！
奥克利叫过来一个陪练，你一会运球，突破，然后王凯你过来防守。你现在就是拿那个训练架作为一个上来挡拆的人，你得挤过他，去跟住你需要防守的人。好了，快滚去训练吧！
王凯有些迷茫的看着奥克利，大声的喊“你说啥，我咋听不见呢？你能不能不干张嘴不出声啊！”
额……
聋了？
罗德曼那边的训练就是相当简单了！今天罗德曼特训王凯的就是低位的要位防守。
传统内线球员想要进攻的时候都是在三秒区外侧45度角要位，然后外线传过来传球。如果他成功的要位，接到传球，无论是面筐进攻还是背筐进攻，你的到手就处于被动的状态了！
所以如何在要位的时候就破坏他的进攻，是你作为内线防守球员必须掌握的技巧。
“大乐，你放下馒头，注意看我的动作。”罗德曼要不是打不过大乐，早就想打死他了！
你看对手一般会把你卡在身后，用后背顶住你，双脚岔开，双臂张开，尽可能扩大范围。让你处于一个被动的局面。方便他接球。
这个时候你有力量优势的时候，你就要学着，在他没有把你卡在身后的时候就提前破坏他的要位，尽可能的用躯干去顶他，不要伸手推他。尽量用腿部力量，用身体顶住他的腰部，不让他发力。最终你要得到的就是尽可能的让他远离三秒区。
如果他要位成功了，你就要做出选择。你可以选择从他的腋下探出半个身子卡住他，阻止他接球。记住不要有多余的身体接触。
如果你面对的是一个身高体重，力量比你强太多的内线，你就要选择绕前或者半绕前防守。当然你要注意对面控卫穿的高吊球，直接吊球去内线。你就要及时的回头想办法从后面封盖。
你先练习一下，然后我在教你一些小技巧。一些躲避裁判眼睛的小动作。
好好练习吧！先让一个陪练跟你练，等下午的训练我在亲自的去陪你练习。
在防守的同时你也要注意观察陪练要位的动作，以后你早晚也要学习的。而且你也要总结一下，最适合自己的防要位的方法！
bsp;王凯按照奥克利的样子。蹲了下去，一只手撑着地，但是他突然发力的时候感觉不对。
“你得用你的腿带动你的腰，最后才是用的双手，肩膀去接触这个训练架。”奥克利在边上指导着。你得用全身的力量，不能光用上肢的力量。
王凯按照奥克利的指导，学会了如何发力，嘭的一声，训练架被顶飞了出去，
奥克利一头的黑线，这个人是破坏王吗？他们说我的防守目的是打架，那他的防守目的岂不是打残吗？我的神啊！
“你给我过来，我让你撞它，我有让你撞飞它吗？我让你学着身体对抗，不是让你把你防守的人都给打残。”奥克利朝着王凯怒吼道，奥克利脖子的两根青筋暴起。
王凯感觉更糟，因为他耳朵有点听不清了！
奥克利叫过来一个陪练，你一会运球，突破，然后王凯你过来防守。你现在就是拿那个训练架作为一个上来挡拆的人，你得挤过他，去跟住你需要防守的人。好了，快滚去训练吧！
王凯有些迷茫的看着奥克利，大声的喊“你说啥，我咋听不见呢？你能不能不干张嘴不出声啊！”
额……
聋了？
罗德曼那边的训练就是相当简单了！今天罗德曼特训王凯的就是低位的要位防守。
传统内线球员想要进攻的时候都是在三秒区外侧45度角要位，然后外线传过来传球。如果他成功的要位，接到传球，无论是面筐进攻还是背筐进攻，你的到手就处于被动的状态了！
所以如何在要位的时候就破坏他的进攻，是你作为内线防守球员必须掌握的技巧。
“大乐，你放下馒头，注意看我的动作。”罗德曼要不是打不过大乐，早就想打死他了！
你看对手一般会把你卡在身后，用后背顶住你，双脚岔开，双臂张开，尽可能扩大范围。让你处于一个被动的局面。方便他接球。
这个时候你有力量优势的时候，你就要学着，在他没有把你卡在身后的时候就提前破坏他的要位，尽可能的用躯干去顶他，不要伸手推他。尽量用腿部力量，用身体顶住他的腰部，不让他发力。最终你要得到的就是尽可能的让他远离三秒区。
如果他要位成功了，你就要做出选择。你可以选择从他的腋下探出半个身子卡住他，阻止他接球。记住不要有多余的身体接触。
如果你面对的是一个身高体重，力量比你强太多的内线，你就要选择绕前或者半绕前防守。当然你要注意对面控卫穿的高吊球，直接吊球去内线。你就要及时的回头想办法从后面封盖。
你先练习一下，然后我在教你一些小技巧。一些躲避裁判眼睛的小动作。
好好练习吧！先让一个陪练跟你练，等下午的训练我在亲自的去陪你练习。
在防守的同时你也要注意观察陪练要位的动作，以后你早晚也要学习的。而且你也要总结一下，最适合自己的防要位的方法！