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和过去两天的比赛时间有所不同，今天的自由滑将在13点进行，这也让选手的准备时间比前几天要少一个小时。首先进行将是双人滑的比赛，杨科夫斯卡娅里舍夫斯基将在最后一组的出场，在昨天的抽签中，杨科夫斯卡娅里舍夫斯基拿到最后一组第六位呀就是压轴出场的机会。
由于比赛的时间超不多是吃午饭的时间，所以参加双人滑自由滑的18对选手都选择了不吃或者少吃，对于这些正在长身体的青少年选手来说这也是必须付出的代价。忍着饥饿，第一组选手开始上场热身，虽然饿着肚子十分难受，但是场上的选手还是很努力地开始了热身动作，六位选手在冰场上不约而同地选择了旋转动作。很快6分钟的热身结束，第一组比赛开始了，虽然肚子很饿，而且有些难受，但是他们的脸上都挂着微笑，丝毫不像是饿着肚子的人。
由于能力的关系第一组出场的选手的成绩并不怎么出色，而接下来第二组出场的选手同样没有得到裁判的青睐，他们的得分虽然比第一组的成绩要高出至少5分，但是对于最后一组出场的争冠选手来说同样无法构成威胁，杨科夫斯卡娅里舍夫斯基虽然极有可能第一次参加青少年全国锦标赛就获得第一，但是其他选手并不在意，对于他们来说杨科夫斯卡娅里舍夫斯基的组合不管获得什么成绩都不会影响他们能否顺利参加世青赛。他们只要保证自己的成绩能够排在主要竞争对手之前就行，至于是不是第一不重要。
“现在请最后一组选手上冰热身。”在结束了浇冰之后，广播中传来下播音员的声音。在观众的掌声中，最后一组上场比赛的选手依次牵手上冰，开始了自己的热身，同样都是没吃饭的选手，他们则要大胆的多，他们在冰上通过托举动作来达到热身效果。杨科夫斯卡娅和里舍夫斯基同样采用这种方式，他们首先完成了一个简单的3级托举，之后再第二轮中，他们并排向前滑行，滑行脚踩到右脚的前内刃，接着进入前内刃弧线滑行，双手垂放在身体两侧，滑行到将近180度时，两人几乎同时抬起微微抬起脚跟，利用前内刃完成转体，之后脚跟放下，滑行脚踩到右脚的后外刃，两人沿着后外弧线向后滑出，左脚向后伸出，两人的双手伸开，左手向前，右手向右侧伸出，此时左脚的toepick点冰，两人同时起跳，双手在起跳后逆时针方向转动带动肩膀转动，由此完成身体转体，两人的左手向后贴在后背，右手则在身体之前贴在胸口，左脚点冰后伸直，右脚则在起跳后向前方摆动，最终让右脚交叉到左脚之前，两人在空中完成了逆时针方向的三圈旋转后几乎同时落冰，他们在下落的时候，右脚逆向转动之后伸直，左脚继续保持之前的伸直状态。随着冰刀后外刃接触冰面，他们同时左脚向后伸出，双手向两侧打开，并且保持这个姿势向后滑出，最后两人转身，里舍夫斯基滑向杨科夫斯卡娅，右手接着他搂住杨科夫斯卡娅的腰部，两人慢慢向前滑行。
杨科夫斯卡娅对里舍夫斯基说道：“帕夫维尔，我们需要练习一下同步旋转吗？考虑到这个动作一直是我们的弱项。”
里舍夫斯基左手摸了一下自己的下巴说道：“我感觉我们不需要，我们也不可能通过这么短的时间达到需要的效果。”
“稍微练习一下，等一下上场可以更有信心点。”杨科夫斯卡娅说道。
里舍夫斯基摇了摇头，说道：“拉娜，我感觉我们还是继续练习跳跃，旋转的事情，我们可以等罗曼·伊万诺维奇回来之后再说。”
杨科夫斯卡娅点了点，虽然心里并不这么想，但她还是决定迁就自己的同伴，于是两人在慢速滑行了半周之后，重新蹬冰向前，接着又一次进入了之前做后外点冰三周的状态，再一次完成了这个后外点冰跳。
在热身的最后时刻，他们完成了一次自己的四级托举动作，当然杨科夫斯卡娅并没有做身体姿态的变化，同样的里舍夫斯基也没有做旋转或者其他方面的动作。两人在完成了这个托举动作之后，就进行简单的绕场滑行，不久就听到了广播中传来热身时间已经结束的声音。于是他们赶紧停下自己的绕场，和其他选手一道下场。
在后台小门处，志愿者早已打开门，用手扶好，教练们则依次等待着自己的选手到位，给他们递上外套和硬质塑料套。杨科夫斯卡娅和里舍夫斯基在离开冰场后就和尼基申娜进入后台继续准备自己的比赛。他们可没有心思看其他选手比赛，两人在后台坐着一些简单的动作，让自己的关节活动开，他们采用压腿，手腕脚腕活动等各种方法，时不时就做几下，有时候稍微感到自己的身体有些冷了就小跳几下，因为脚上穿着冰鞋，不可能跑步... -->>
和过去两天的比赛时间有所不同，今天的自由滑将在13点进行，这也让选手的准备时间比前几天要少一个小时。首先进行将是双人滑的比赛，杨科夫斯卡娅里舍夫斯基将在最后一组的出场，在昨天的抽签中，杨科夫斯卡娅里舍夫斯基拿到最后一组第六位呀就是压轴出场的机会。
由于比赛的时间超不多是吃午饭的时间，所以参加双人滑自由滑的18对选手都选择了不吃或者少吃，对于这些正在长身体的青少年选手来说这也是必须付出的代价。忍着饥饿，第一组选手开始上场热身，虽然饿着肚子十分难受，但是场上的选手还是很努力地开始了热身动作，六位选手在冰场上不约而同地选择了旋转动作。很快6分钟的热身结束，第一组比赛开始了，虽然肚子很饿，而且有些难受，但是他们的脸上都挂着微笑，丝毫不像是饿着肚子的人。
由于能力的关系第一组出场的选手的成绩并不怎么出色，而接下来第二组出场的选手同样没有得到裁判的青睐，他们的得分虽然比第一组的成绩要高出至少5分，但是对于最后一组出场的争冠选手来说同样无法构成威胁，杨科夫斯卡娅里舍夫斯基虽然极有可能第一次参加青少年全国锦标赛就获得第一，但是其他选手并不在意，对于他们来说杨科夫斯卡娅里舍夫斯基的组合不管获得什么成绩都不会影响他们能否顺利参加世青赛。他们只要保证自己的成绩能够排在主要竞争对手之前就行，至于是不是第一不重要。
“现在请最后一组选手上冰热身。”在结束了浇冰之后，广播中传来下播音员的声音。在观众的掌声中，最后一组上场比赛的选手依次牵手上冰，开始了自己的热身，同样都是没吃饭的选手，他们则要大胆的多，他们在冰上通过托举动作来达到热身效果。杨科夫斯卡娅和里舍夫斯基同样采用这种方式，他们首先完成了一个简单的3级托举，之后再第二轮中，他们并排向前滑行，滑行脚踩到右脚的前内刃，接着进入前内刃弧线滑行，双手垂放在身体两侧，滑行到将近180度时，两人几乎同时抬起微微抬起脚跟，利用前内刃完成转体，之后脚跟放下，滑行脚踩到右脚的后外刃，两人沿着后外弧线向后滑出，左脚向后伸出，两人的双手伸开，左手向前，右手向右侧伸出，此时左脚的toepick点冰，两人同时起跳，双手在起跳后逆时针方向转动带动肩膀转动，由此完成身体转体，两人的左手向后贴在后背，右手则在身体之前贴在胸口，左脚点冰后伸直，右脚则在起跳后向前方摆动，最终让右脚交叉到左脚之前，两人在空中完成了逆时针方向的三圈旋转后几乎同时落冰，他们在下落的时候，右脚逆向转动之后伸直，左脚继续保持之前的伸直状态。随着冰刀后外刃接触冰面，他们同时左脚向后伸出，双手向两侧打开，并且保持这个姿势向后滑出，最后两人转身，里舍夫斯基滑向杨科夫斯卡娅，右手接着他搂住杨科夫斯卡娅的腰部，两人慢慢向前滑行。
杨科夫斯卡娅对里舍夫斯基说道：“帕夫维尔，我们需要练习一下同步旋转吗？考虑到这个动作一直是我们的弱项。”
里舍夫斯基左手摸了一下自己的下巴说道：“我感觉我们不需要，我们也不可能通过这么短的时间达到需要的效果。”
“稍微练习一下，等一下上场可以更有信心点。”杨科夫斯卡娅说道。
里舍夫斯基摇了摇头，说道：“拉娜，我感觉我们还是继续练习跳跃，旋转的事情，我们可以等罗曼·伊万诺维奇回来之后再说。”
杨科夫斯卡娅点了点，虽然心里并不这么想，但她还是决定迁就自己的同伴，于是两人在慢速滑行了半周之后，重新蹬冰向前，接着又一次进入了之前做后外点冰三周的状态，再一次完成了这个后外点冰跳。
在热身的最后时刻，他们完成了一次自己的四级托举动作，当然杨科夫斯卡娅并没有做身体姿态的变化，同样的里舍夫斯基也没有做旋转或者其他方面的动作。两人在完成了这个托举动作之后，就进行简单的绕场滑行，不久就听到了广播中传来热身时间已经结束的声音。于是他们赶紧停下自己的绕场，和其他选手一道下场。
在后台小门处，志愿者早已打开门，用手扶好，教练们则依次等待着自己的选手到位，给他们递上外套和硬质塑料套。杨科夫斯卡娅和里舍夫斯基在离开冰场后就和尼基申娜进入后台继续准备自己的比赛。他们可没有心思看其他选手比赛，两人在后台坐着一些简单的动作，让自己的关节活动开，他们采用压腿，手腕脚腕活动等各种方法，时不时就做几下，有时候稍微感到自己的身体有些冷了就小跳几下，因为脚上穿着冰鞋，不可能跑步... -->>
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